「老いない脳」をつくる１０の生活習慣 |
石浦
章一氏
（東京大学大学院総合文化研究科教授） |
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| 講演の要点
石浦章一氏は分子認知科学の研究者で脳の遺伝子研究の第一人者。
「老いない脳･･･」など脳に関する著書も多い。
この講演では日本の高齢化の実態を踏まえて
アルツハイマー病と認知症の違い、
「老いない脳」をつくる生活習慣のあり方―などについて
分かりやすく解説。
老齢化は２０５０年には６５歳以上の人口が
全体の４０％を占めて現在の２倍に達し、
１人が１人の老人を養うことになると予測する。
脳は４０歳を過ぎると萎縮し始め１０年で５％ずつ
年間１００万個の神経細胞が死ぬとされる。
年をとると人の名前を思い出せなくなるケースが多いが
「これはボケではなく心配ない」と明言。
ただ、意味不明のことを言ったり怒りっぽくなる、
何度も同じ質問をするなどの症状が出ると
「軽度認知症障害と見られる」と説明。
この段階で治療すれば進行を遅らせることはできるという。
脳の老化を防ぐには特に適正な食事と運動の大切さを説いた。
食事では
単一のものを食べ過ぎない
サプリメントなど錠剤は控える
過食せず腹八分
食事は就寝３時間前に摂るなど。
適度のお酒は害にはならないが喫煙は絶対よくないという。
運動は週に３～５回３０分の速歩き、
ジョギングは決して無理をしないこと。
さらに１００歳以上の長寿者アンケートによる長寿の秘訣として
①７～８０歳まで働く
②散歩する
③生きがいを持ちながらも気軽に生きる
④庭いじり（男性）や手芸（女性）
⑤人とのコミュニケーション
⑥読書や学習
など興味ある結果を紹介した。
【プロフィール】
石浦 章一（いしうら・しょういち） |
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1950年生まれ。
1974年東京大学教養学部基礎科学科卒、
79年同大学理学系大学院相関理化学博士課程修了、理学博士。
79年から国立武蔵療養所神経センター疾病研究第一部研究員、
84年から1年間米ハーバード大学医学部生理学教室に留学。
82年国立精神･神経センター神経研究所疾病研究第一部室長、
93年東京大学応用微生物研究所助教授を経て
98年から同大学大学院総合文化研究科教授。
現在は同大学院総合文化研究科広域科学専攻･専攻長。
著書は
「いつまでも『老いない脳』をつくる10の生活習慣」(WAC出版)
「親も簡単に理解できる小学校理科」(培風館)
「頭のよさは遺伝子で決まる!?」(PHP研究所)
「遺伝子の謎と秘められた暗号」(ぱる出版)
など多数。 |
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「老いない脳」をつくる１０の生活習慣
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